长跑，为什么中年人跑得最好？

杨庆香

作者：阿赖耶识总裁智慧
来源：知乎
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     我再次做一下自我介绍： 我是杜晓光老师。我目前在北京经营两家公司，一家管理咨询公司和一家化妆品公司！
      我管理咨询公司的服务范围：主要就是针对于中小民营企业家，企业和企业家本人的心性成长方面的公开课与企业咨询！ 那么一路走来，今天我以管理咨询公司二十年经营的核心体验和您分享：

     长跑这件事，很多人认为跑得好的一定是热血又朝气的青年人，可现实却是极具反差的，无论日常跑步还是马拉松赛事，真正跑得好的往往是中年人。
    为什么中年人更偏爱跑步，并且能取得不错的跑步成绩？



01
他们，因跑步而改变人生
    村上春树，最会跑步的小说家，早期长期写作足不出户让他身体变差，写作又要经常抽烟，体重变大，精力下降。
   为了改变自己的精神状态而开始戒烟并开始跑步，从最早的一天3公里，到一天10公里。之后，在美国的火奴鲁鲁跑了自己人生的第一个马拉松。


     郁亮，中国商界的重磅人物。第一个全程马拉松的成绩是3小时44分，这个成绩在业余选手中已经算是拔尖的了。
    在没有跑步之前，郁亮还是一个胖子。做为企业高管，郁亮在年轻时就已经有着其它年轻人都难以企及的成就，生活自然相当滋润。
      郁亮跑步是想通过跑步建立更为健康的生活方式。


     毛大庆，前万科高管。因为12年事业失利，压力过大，酗酒等多种原因。生活节奏被打乱，精神状态变得很不好。
     被医生诊断为抑郁症。可以说是典型的中年危机。
     毛大庆后来也是通过跑步来缓解压力，让自己的精神状态得到改善，成功摆脱抑郁症，回归正常生活。


02
为什么中年人偏爱跑步？
     中年人在付出艰苦努力后，事业和生活虽然取得了一定成就，但是也承受了物质背后巨大的压力，甚至是突如其来的危机。当生命失去以往的活力，人们就会更加珍视健康。
    免疫力——身体的防御系统，往往会随着年龄的增长而变弱。
     长期处在压力大、睡眠少、久坐不运动等不良生活方式中，他们往往吃得更少，饮食的种类也单一，因此就很容易导致免疫系统出现问题。


     步入“不惑”之年，提高免疫力才是幸福生活的重要前提。运动的方式虽然多种多样，但对于“不惑一族”来说，跑步，或许才是最经济实用的选择，对抗油腻、对抗岁月最简单可行的方法。
跑步有很多好处：

• 减缓衰老速度，维持皮肤紧致，保持肌肉活力。
  
• 防止老年病出现，对抗三高，比药物更管用。
  
• 让骨骼更加强壮，避免老年后骨质疏松，提升免疫力。
  
• 以身践行，潜移默化影响下一代。
  
• 释放压力，改善焦虑和抑郁。
  
• 改善心理状况，良好情绪迸发产生愉悦感。
  

03
中年人马拉松跑得最快
    《2019中国马拉松蓝皮书》根据年龄段的成绩排名：
      45-49岁年龄段马拉松跑得最快，平均成绩为4小时20分31秒；40-44岁年龄段紧随其后，平均成绩为4小时21分34秒；50-54岁年龄段位列第三梯队，平均成绩为4小时22分49秒。
    通过累加，40岁至54岁之间，这个跟中年群体高度吻合的年纪，甚至被大家符号化成油腻的群体，没想到竟是跑者中跑得最快的，远超其他年龄阶段的群体，甚至成绩好于体能最好状态的30岁之前的群体。


04
中年人为什么跑得更好？
     中年人对跑步坚持得更好。他们的工作生活都较为稳定，可以相对自由地分配更多的时间进行跑步训练。
    他们跑步经验丰富。因为坚持跑步的时间更长，对跑步技术知识掌握得更多，比赛经验也更加丰富。对马拉松选手来说，这种经验和技术往往比单纯的体能更关键。
     同时他们的训练也更认真、更刻苦。他们大多是严肃跑者，能认真地完成跑步训练计划，实现既定训练目标。


    还有就是中年人心态更好。中年人更成熟稳重，心态也更好，能够在距离长、时间长的马拉松比赛上，保持稳定性和耐久性，这对长跑运动来说尤为重要。
     再者，中年人有一定的经济基础。跑一趟马拉松，衣食住行、吃喝玩乐，都需要一定的开销，这对于青年群体来说可能会有些负担，但是对于中年人来说，金钱的顾虑要少一些，所以他们能更多地出现在赛场之上。


     虽然中年人在长跑运动中具备很多优势，但跑步这项运动并不是中年人的专属，只能说，相比老年人和青年人，中年人对于跑步的需求更加迫切。
     步入成熟阶段的中年人，也确实需要有一项合适的、能长期坚持的运动，让自己释放压力，摆脱精神和身体上的困扰。
     如果你一直在坚持跑步，无论是否已经步入中年，你的坚持都值得称赞，因为在一次次的奔跑中，一次次和体力、和耐力、和心力的较量中，你一定会变成更好的自己。
   新春伊始，让我们继续一起跑步读书！