新手跑步是注重压心率还是注重堆跑量？

没有你的城市

本人19，设备用的是华为gt runner和博能心率带，目前刚刚跑了半个月，按照一些博主的经验是要压心率跑几个月，但是我一抬腿就基本160，170的心率了，还是八分配九分配，比走路还慢，而且压心率太难了，基本跑几分钟就要走几下才能降下来。我要是放开跑的话体感也并不累，也能做到鼻呼鼻吸，所以究竟是堆跑量还是一直压心率跑才能降低心率，提高成绩？