为什么好像没有什么人倡导跑400米（相比跑5km）？

会好的对不对

一年跑不到12次5km的长跑新手提问。（有一点跑步基础，初中到大学都在班足球队）
因为跑5km的时候，总觉得时间拖太长太痛苦了，脑海里一直有个声音叫我放弃。我一边跑步一边还要浪费能量抵抗自己的懒惰声音。
而且关键跑完5km觉得似乎没什么很明显的锻炼效果。
但我跑400米的时候，在加速疾跑的感觉，比跑5km更有满足感也更兴奋，感觉跑完几次400米，时间更短、对心肺锻炼效率比跑5km好。
为什么好像几乎没有什么人倡导跑400米（相比跑5km）？
为了避免某些脾气太暴躁的人曲解，我没有歧视任何锻炼项目，仅仅是觉得400米短跑似乎更有锻炼效果，想了解为什么跑400米的人不多？也想了解是不是自己理解错误。