腿长跑的快是普通人的认知，实际上只有博尔特是个例外 ...

完美欠缺

大家看到这个标题一定觉得很有意思，从普通人的认知上来讲，个子高的腿长跑的就会快，个子矮的腿短，那么它就跑得慢。



我先给大家说一下闪电飞人博尔特，他的身高是1.95米，体重是94公斤，看到这里你是不是就认为他能破世界记录跟个子很高有很大关系，个子高腿长就会跑得更快？答案真是这样吗？我们接着往下看，你就知道答案了。



博尔特在比赛中
相对来说，跑的快慢和身高没有绝对的关系，特别是中长跑。因为速度=步幅*步频，其中步幅跟身高是有一定关系的，而步频是和腿部肌肉力量有关系的。这就是为什么1.95米身高的博尔特能跑的那么快，跟经常练习力量运动关系很大，否则肌肉力量不行，没有爆发力身高再高步频是很难突破的。
简单的说，只有走路的时候，身高对步幅的影响是最大的，所以身高落差较大的两个人在同样的步频下，身高高的人步幅更大，速度会更快。



然而跑步的话，步幅主要取决于腾空的时间，步幅越大腾空时间就越长，相反步幅小的时候腾空时间就越短。所以对于长跑来说，高步频低步幅的跑步方法是最为稳妥和节省身体体能的，所以跑马拉松的那些世界冠军虽然和博尔特的百米数据错的很多，但是对于长距离跑步来说，这是最优的跑步方法。



那么在短跑和中长跑运动员当中，什么样的身高是最有优势的呢？根据以往的数据统计，短跑运动员最合理的身高是在180厘米正负5厘米范围，而中长跑运动员他们的平均身高为170正负6厘米。我们一起来看看不同跑步距离的世界记录数据吧！



中长跑世界记录



男子马拉松TOP10



女子马拉松TOP10
亚洲马拉松记录
女子冠军：野口水木（日本籍），成绩：2小时19分12秒，身高150厘米。
男子冠军：设乐悠太（日本籍），成绩：2小时6分11秒，身高170厘米。
世界级名将
川内优辉（日本籍），身高175厘米。
莫法拉赫（索马里），身高175厘米。
通过数据对比发现，除了800米的运动员身高较高之外，其他冠军的身高从1.5米到1.7米不等，这些身高都不算特别高，甚至是很普通，但有一个特点是他们都比较瘦，因为他们的BMI数值都比较低，所以对于中长跑的人来说，身高不一定是优势，但低数值的BMI指数可能就成为了你的优势。



BMI国际标准
而对于短跑来说身高是有一定优势的，但是如果没有很强的肌肉力量也是不被看好的。就像当初博尔特的身高是1.95米，被大家认为是傻大个跑不快的，甚至他颠覆了人们对短跑运动员的认知，但是博尔特之所以能成为世界冠军，是和他高强度的力量训练分不开的。



博尔特日常在健身房的力量训练
所以，最后的结论是个子低的和个子高的是没法在一个标准下对比谁会跑得更快！对于普通跑者来说，就更加没有刨根问底的需要了。

余海

练短跑的几个矮？你懂短跑？还说中长跑靠步频 你懂跑步？步幅决定上限好么[嘘]

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