正确跑步姿势是怎样的？

汤胖子毛毛

跑步一个月了，从一开始的三分钟到现在的五十分钟，精神状态越来越好。可是最近突然发现膝盖和小腿负荷太大了，现在已经痛到不能跑。我的跑步时间是逐渐增加的，每天都跑步，每三到五天增加一定的运动量，并不是一下子增加到五十分钟的，所以单从姿势的角度来看，对膝盖和小腿损伤最小的姿势应该是什么样的？我在橡胶跑道逆时针跑步，左腿伤害最重和姿势有关系吗？补充：题主125斤，平均一圈操场400米/3.5分，每晚八点开始跑步，天气晴朗，跑步之前和之后都会拉筋（学的是in里的拉伸方法），左右腿用力应该是均匀的，因为鞋底磨损对称，不过  →_→穿的是板鞋≥﹏≤因为觉得阿甘鞋和跑鞋跟板鞋相比应该是差不多的吧⊙﹏⊙我是小白，求指教


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古月西乡

好帖必须得顶起