经常慢跑，才是跑步的精髓！

廖先振

”你这是在跑吗？跟走没什么区别”。
“让一让，跑得慢就别占着跑道。”
跑得慢好像不配跑步似的……


  想必很多人会碰到上面提到的困扰。
总因为自己跑得慢而自卑，
不敢在朋友圈打卡，
不敢跟其他人一起跑，
因为跟不上他们的速度。
有时候被问10公里、
半马或者全马成绩时，
都不敢说出来，
只是说个大概的数字敷衍一下。


为什么会出现这样的情况？
可能是因为优越感吧。
跑得快的嫌弃跑得慢的，
跑过全马的嫌弃跑过半马的，
跑过半马的嫌弃跑过10公里的，
而跑过越野的又嫌弃路跑的，
跑过铁三的又嫌弃跑越野的。
似乎你处在哪个阶段都会被人嫌弃，
  所以你跑得慢又怎么样？
总会有比你跑得快的。


跑步与速度和距离无关，
跑步是一项能让你发生改变的运动，
它能让你变成一个更好的人，
它能让你变得更自信，更乐观，
更有毅力，更强壮，
更有存在感，更有意义，
  最重要的是更快乐！


成为一名跑者，
意味着你想让自己变成你想要成为的样子，
这才是最重要的。
成为一名跑者，
意味着你将跑步融入生活，
  跟速度与距离无关！
每个人的跑步方式都是不一样的。
不管你的目标是跑5公里还是马拉松，
只要你跑了，你就是跑者。
不能因为自己跑得慢或者跑得距离短，
就不认为自己是一名“跑者”。


有些跑得快的人不喜欢跟跑得慢的人一起跑，
觉得他们会拖累自己的目标配速！
然而，并不是只有跑得快才叫跑步，
  跑得慢更能体会跑步的快乐！
想想你一开始跑步的状态，
第一次跑步距离达到5公里时，
感觉非常兴奋，原来我也能跑这么远；
第一次跑步距离到达10公里的时候，
会为自己竖起大拇指，
又突破自己的极限啦。
那些日子应该是非常快乐的，对吧。


但是到了后来，
你的跑步距离不会再增加了，
速度也很难再提升了，
于是苦恼就来了。
这个时候何不想想自己跑步的初衷，
  想想你为什么而跑步？
绝大多数人都应该是为了健康而跑，
如果是为比赛拿名次那就另当别论。
那么慢点又何妨？
而且跑得慢，可以活得更长！
这是《美国心脏病学会杂志》
上不久前发表的一份研究得出的结论。
研究人员跟踪调查了1100名跑步的人
和4000名不跑步的人。
这5100人全都是健康的男性和女性，
各个年龄阶层的人都有。
不跑步的人是这样定义的：
在日常生活中基本不参加运动锻炼。


10年之后，
他们发现跑步的人寿命
普遍比不跑步的人要长，
这个结论并不会让人惊讶。
因此，
一些医生建议跑步一定要慢，
甚至有些退役老运动员也说：
“慢跑，才是跑步的精髓！”
虽然跑得慢，但没人能怀疑你的承诺：
你经历了同样的挑战，
努力训练以满足你的目标；
虽然跑得慢，但在赛道上你同样会被人鼓励，
尤其是来自更快跑者的鼓励；
  因为“慢”是一种心态……
是的，即使是5小时58分完赛，
一样可以微笑着冲过终点，
而且完赛奖牌咬起来和金牌一样甜美；


虽然跑得慢，
但你也会激励那些
不相信自己也能跑步的人；
虽然跑得慢，
但当你越过终点线时，
你也会像冠军一样为自己感到自豪！
这个世界上有多少人，
就会有多少种不同的人生。
坦然一点，耐心一点。
这样想，并不是给自己找借口。
少一些焦虑，把握好今天，
  掌握好自己的步调，
  你的跑步人生，是属于你的！
  只要你开始跑，就是成功！

大砍刀

走太难流汗了，慢跑很快就出汗